グレープフルーツ　ダイエット

“グレープフルーツダイエット”とは『グレープフルーツを朝夜の食事の前に１個食べるだけ』という簡単なダイエット方法なんです。
最近のテレビでビューティーコロシアムという番組の中で女性芸人さんがチャレンジして結果が〈吉〉と出たので話題になっているようです。
どんな結果だったかというと『２ヶ月で約９キロのダイエットに成功！』といったものでした。
これは確かに驚きの結果です！

私もあやかりたいと即座に思ってしまいました。
ですのでいろいろとこの“グレープフルーツダイエット”について調べてみました。
「グレープフルーツってどんな果物なの？」
「口コミの評価は？」
「具体的にどんな方法なの？」
「他にも効果はあるの？」
などを調べてみましたので参考にして頂ければと思います。

ではグレープフルーツってどんな果物なのか調べてみましょう。

おそらく皆さんはグレープフルーツは食べたことがあると思います。
皮が厚くて中身は食べるとすっぱいといったイメージでしょうか。
私はすっぱいのが苦手なのでいつも砂糖をかけて食べてました。
でもこれはオススメできないことが分かりました。

グレープフルーツは大小があるものの大体１個で１００kcalだそうです。
とっても低カロリーなんです。
しかも栄養も十分あるんです。
特に〈ビタミンＣ・ミネラル（カルシウム、カリウム、リンなど）・ビタミンＢ１〉が多く含まれています。
そしてカロリー、脂質、糖質ともに低いので太る心配はないようです。
反対にこの栄養分はご飯やパンや麺類などの糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる優れものなのでグレープフルーツはダイエットに最適な果物ということです。

そしてもっと嬉しいことにグレープフルーツの香りにもダイエット効果があるようです。
このグレープフルーツの香りは『食欲を抑える効果』があるんです！
その女性芸人さんもマスクにグレープフルーツの香りを染み込ませて吸っていました。
確かに香りもいいのでリラックス効果もあるかもしれません。
芳香剤や消臭剤にもグレープフルーツの香りなんてものもありますよね。
ですので科学的にしっかりとした根拠があるのは明らかです。

“グレープフルーツダイエット”って一石二鳥にも一石三鳥にもなるんですね。
食前にグレープフルーツ１個を食することを習慣にしていきたいです。
もちろん『グレープフルーツ１００％ジュース』でもいいと思います。
できれば果肉の薄い皮にも栄養分が含まれているようなのでその皮ごとが理想みたいです。

ちなみに雑学ですが、“グレープフルーツ”の名前の由来には「まるでブドウ(grape)のように木になる」ことから呼ばれるようになったそうです。

では次に“グレープフルーツダイエット”とは具体的にどんな方法なのか調べてみたいと思います。

上でも少し触れましたが『グレープフルーツを朝夜の食事の前に１個食べるだけ』といった簡単なダイエット方法です。
「本当にこれだけでいいの？」と疑問に思われる方もいるかもしれませんが本当にこれだけなんです。
チャレンジしたビューティーコロシアムでの女性芸人さんはこの方法で『２ヶ月で約９キロのダイエットに成功！』したのです。
効果抜群です！

なぜこれだけでダイエット効果があるかというとカラクリがあります。
それは朝晩の食事の前にグレープフルーツを食べることによって食事の量を減らすことができるということです。
そしてグレープフルーツには食欲を抑える効果もあるので、この助けを借りて更に量を減らして満腹感を得られるということです。
これなら納得ですね。

しかしこれですと栄養面が心配ですよね。
でも心配ありません。
先ほどもご説明したとおり、グレープフルーツはビタミンＣ、Ｂ１やミネラルが豊富なので心配はないとのことです。
しかもこれらの栄養分は取り過ぎても問題ないので安心です。

ですから理想的な１日の食事のとり方は

「朝：グレープフルーツ１個→カロリーが低いものから順番に好きなものを食べる→満腹感」
「昼：好きなものを食べる→満腹感」
「夜：グレープフルーツ１個→カロリーが低いものから順番に好きなものを食べる→満腹感」
（食卓にグレープフルーツの固い皮を置くと香りにより食欲を抑えることもできる）

この「カロリーの低いものから食べる」というのは少しでも摂取カロリーを抑えるためにはそうした方がいいとのことです。
確かに満たされてくればカロリーの高いものが残りますからね。
正論です。

ですから“グレープフルーツダイエット”とは、たったこれだけの簡単な方法で効果が表れるということです。

ではこの他にどんな効果があるでしょうか？

グレープフルーツの他の効果としては“美肌”“便秘改善”“むくみ改善”“リラックス”といったものがあります。
これはいろいろな口コミを見てみると実践結果から分かります。
もちろん一番多い効果は“ダイエット効果”です。

まず“美肌効果”についてですが、ミネラルやビタミンＣが多く含まれていることや他のビタミンも含まれていることからの効果だそうです。
お肌には不可欠な栄養分ですからね。
特にビタミンＣは癌予防にもなりますので意識したいものです。

“便秘改善”については、先ほども触れたようにグレープフルーツの果肉の薄い皮も食べることによる食物繊維の摂取による効果ということです。
ちょっとこの薄い皮は食べにくいので、みかんみたいに簡単には食べれないかもしれませんが、せっかく“便秘改善”効果があるなら皮ごと食べた方がいいですよね。
もしかしたら噛む回数が増えるので、更に満腹中枢が刺激されてダイエット効果が増すかもしれません。